Ce trebuie sa mananci seara ca sa slabesti
Acest îndemn nu este neapărat adevărat, spun nutriționiștii. Chiar și când vrei să slăbești nu e indicat să sari peste cină. Cina este ultima masă a zilei și trebuie să conțină o porție de proteine și puține grăsimi, scrie realitatea.
Acestea sunt bogate în fibre și pot controla senzația de foame. În plus, fructele proaspete conțin o mare cantitate de apă, astfel că vă veți dieta lamaie 14 zile destul de repede cu puține calorii.
Cele mai indicate fructe înainte de culcare sunt bananele deoarece conțin triptofan, un amino acid care vă ajută să vă liniștiți și să dormiți mai bine. Alte fructe bogate în fibre sunt portocalele, perele, merele și fructele de pădure.
Ce să mănânci seara ca să nu te îngraşi: Legume Au același efect ca și fructele deoarece și legumele conțin o cantitate importantă de apă și fibre.
Fasolea, lintea, mazărea și brocoli sunt surse importante de fibre. Cartofii și soia au același efect ca bananele deoarece conțin triptofan.
Ce să mănânci seara ca să nu te îngraşi: Lactate degresate Lactatele degresate sunt foarte bune în curele pentru slăbit datorită calciului care stimulează metabolismul şi arde grăsimile, ducând în acest fel la scăderea în greutate.
Calciul pătrunde în celulele adipoase şi determină repunerea lor în circulaţie, ducând la acelerarea eliminării lor. Ce să mănânci seara ca să nu te îngraşi: Cereale integrale Potrivit Huffington Post, organismul nostru arde de două ori mai multe calorii prin descompunerea alimentelor integrale decât a celor procesateîn special a celor bogate în fibre, precum ovăzul şi orezul brun.
