Cum să bei apă pentru a pierde rapid în greutate

Principal Fabulos Pierde rapid greutatea consumând mai multă apă - și alte 5 sfaturi pentru a pierde greutatea apei Pierde rapid greutatea consumând mai multă apă - și alte 5 sfaturi pentru a pierde greutatea apei PENTRU mulți tineri noi, probabil că veți obține o scădere dramatică inițială în greutate în prima săptămână.

Deși rezultatele pot fi incitante și încurajatoare, încetinesc rapid până la una sau două kilograme pe săptămână după aceea.

Cum să slăbești rapid 5 kilograme: sfatul unui guru de fitness

Dacă bei mai multă apă te-ar putea ajuta să pierzi în greutate, spun specialiștiiCredit: Getty - Contribuitor Această scădere timpurie în greutate tinde să fie greutatea apei, mai degrabă decât grăsimea. De fapt, nivelul apei poate face ca greutatea cuiva să fluctueze cu până la două până la patru kilograme într-o singură zi.

Unele femei consideră că rețin mai multă apă în săptămâna dinaintea menstruației și în timpul sarcinii. Dar există modalități de a reduce cantitatea de greutate a apei pe care vă agățați, în siguranță și în mod natural.

Bea apă și vei slăbi 9 kilograme în 3 săptămâni, fără dietă! Iată cum este posibil

Bea mai multă apă Poate părea puțin contradictoriu, dar una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este să bei mai multă apă. Asta pentru că, dacă sunteți deshidratat în mod constant, corpul dumneavoastră tinde să rețină mai multă apă, în încercarea de a împiedica scăderea nivelului de apă. De asemenea, apa vă stimulează metabolismul, vă curăță corpul de deșeuri și acționează ca un inhibitor al apetitului, spun experții.

Dar este posibil să beți prea mult, ceea ce poate avea efectul opus dorit, deci este esențial să găsiți un echilibru.

Ce cauzează retenția de apă?

Liniile directoare sugerează aproximativ doi litri pe zi, dar poate varia de la o persoană la alta, așa că bea pur și simplu când îți este sete și oprește-te când te simți bine hidratat. De obicei, puteți utiliza culoarea urinei ca indicator al hidratării - dacă este galben deschis sau destul de limpede, atunci sunteți bine hidratat. Când este galben închis sau chihlimbar, atunci trebuie să beți mai multă apă. Dormi mai mult Obținerea unui ochi suficient de închis poate fi la fel de importantă pentru sănătatea ta ca dieta și exercițiile fizice.

Cercetările au arătat că somnul poate afecta nervii renali simpatici din rinichi, care reglează echilibrul de sodiu și apă. Așadar, obiectivul de aproximativ șapte până la opt ore în fiecare noapte poate ajuta corpul să controleze nivelurile de hidratare și să reducă retenția de apă.

Reduceți umflăturile

Reduceți stresul Simțirea stresului pe o perioadă lungă de timp poate crește hormonul cortizol, care influențează direct retenția de lichide și greutatea apei. Oamenii de știință spun că crește, de asemenea, un hormon, cunoscut sub numele de antidiuretic sau ADH, care trimite semnale către rinichi spunându-le câtă apă trebuie pompată înapoi în corp.

Gestionarea nivelului de stres vă va ajuta să mențineți un nivel normal atât de ADH, cât și de cortizol - vital pentru sănătatea pe termen lung și riscul de boală. Mănâncă mai puțină sare Reducerea cantității de sare pe care o consumați este un alt mod ușor de a bate greutatea apei. Prea mult sodiu, pe care îl obțineți din sare, determină retenția apei, deoarece organismul trebuie să își mențină echilibrul raportului sodiu-apă pentru a funcționa corect.

1. Capsule de slăbit cu acțiune de combatere a grăsimilor 2 în 1!
2. Boli intestinale.
3. Bea apă și vei slăbi 9 kilograme în 3 săptămâni, fără dietă!
4. Guma de mestecat slabeste
5. Câtă apă trebuie să bei pentru a pierde în greutate

Deci, dacă mănânci prea mult, atunci se va ține și de apă. Cel mai bine este să treceți la alimente naturale, cum ar fi legumele, nucile și semințele, care sunt sărace în sodiu. Există unele alimente care pot reduce chiar și nivelurile de sodiu, inclusiv banane, avocado și legume cu frunze. Tăiați carbohidrații Când mâncăm carbohidrați, energia care nu este utilizată imediat este stocată ca molecule de glicogen.

Pentru fiecare gram de glicogen pe care îl depozitați, 3g sau 4g de apă pot fi, de asemenea, stocate cu acesta. Acesta este, de obicei, de ce oamenii se confruntă cu pierderea imediată în greutate atunci când trec la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - deoarece reduce rezervele de glicogen. Carbohidrații pot provoca, de asemenea, o creștere a hormonului insulină, care poate regim de slabit cu proteine si legume retenția de sodiu și reabsorbția cum să bei apă pentru a pierde rapid în greutate în rinichi, arată studiile.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, precum dieta ceto, pot duce dieta ketogenica faze scăderea nivelului de insulină - ceea ce duce apoi la pierderea de sodiu și apă din rinichi. Încercați să înlocuiți niște carbohidrați obișnuiți cu alimente bogate în proteine, precum carne slabă, ouă și produse din soia, pentru a reduce greutatea apei.

Exersează mai mult Desigur, dacă pierderea în greutate a fost la fel de ușoară ca și simpla băutură de apă, atunci am face-o cu toții cu bucurie. Dar necesită și o muncă grea, așa că apucați acei antrenori și găsiți o modalitate de exercițiu care funcționează pentru dvs.

Orice formă de exercițiu care crește cantitatea pe care o transpiri va însemna în mod natural că vei pierde mai multă apă pe termen scurt. Lichidul mediu pierdut în timpul unei ore de antrenament poate varia de la 0,5 la 2 litri.

1. Bea mai multă apă

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți să beți multă apă în timp ce vă antrenați pentru a vă menține hidratat. Creșterea exercițiilor va avea, de asemenea, mai multe beneficii pentru sănătate pe termen lung.

Lorna, mamă de doi, arată o pierdere în greutate incredibilă cu trei pietre, renunțând la zahăr Obțineți economii suplimentare cu reducerile și codurile de cupoane ale voucherelor continiousmusic.