Cum să slăbești corect sfaturi

Chiar daca le stii e bine sa-ti readucem aminte cele 14 pietre de temelie ale unui regim de slabit sanatos. Dacă ți-ai propus să slăbești câteva kilograme nu trebuie să urmezi o anumită dietă, ci să acorzi o atenție sporită alimentației și să fii mai organizată.

Poți să slăbești fără bătăi de cap dacă respecți aceste 14 reguli simple: 1. Bea multă apă Apa este cea care va stimula metabolismul din bună dimineață, favorizând eliminarea toxinelor din corp. Dacă te obișnuiești să bei apă pe tot parcursul zilei, aceasta va conferi o senzație de sațietate, astfel că vei avea tendința de a mânca mai puțin și de a face alegeri alimentare echilibrate.

Încearcă să înlocuiești sucurile carbogazoase cu apa plată, deoarece vei reduce aportul caloric.

Antrenează-te zilnic Exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătate, dar și pentru siluetă, deoarece stimulează 20 de greșeli de slăbit și arzi mai multe calorii. De asemenea, antrenamentul sportiv te ajută să gestionezi mai bine stresul, acesta fiind un alt factor de risc care poate să favorizeze creșterea în greutate.

• Zece sfaturi pentru a te tine de dieta Cum sa ramai fidela dietei tale Sfaturile Cum sa-ti alegi dieta Facem asta in fiecare an.
• Cum să începi să slăbești pentru o femeie după 50 de ani
• Sport dieta i-o vedetă
• Cum sa slabesti la 30+: 5 sfaturi de urmat - Slab sau Gras
• Sfaturi pentru a slabi sanatos
• Apa minerala in curele de slabire

Obișnuiește-te să faci exerciții în fiecare zi și vei constata beneficiile imense. Consumă mai puțini carbohidrați și optează pentru alimentele verzi Carbohidrații sunt esențiali pentru energie, însă poți să-i alegi pe cei complecși, evitându-i pe cei simpli din paste, produse de patiserie, pâine albă și dulciuri.

Încearcă să înlocuiești carbohidrații simpli cu proteine de calitate în combinație cu salate și legume verzi, deoarece acestea conferă sațietate și te ajută să slăbești mai ușor. Nici poftele culinare nu îți vor da târcoale atât de des!

Sfaturi pentru a slabi sanatos

Consumă cofeină înainte de un antrenament O cafea băută înainte de un antrenament sportiv îți va da energie și te ajută să arzi mai multe calorii. Însă, este foarte important să nu exagerezi cu consumul de cafea, limitându-te la cești cu cafea, de preferat simplă și fără zahăr.

Timp estimat de citire: 4 minute, 38 secunde Trecerea pragului de 30 de ani vine cu multiple impliniri… inclusiv ale siluetei!

Combină antrenamentul cardio cu cel cu greutăți Este foarte important să variezi antrenamentul sportiv și să combini exercițiile cardio cu antrenamentul cu greutăți. Acestea două te vor ajuta să accelerezi arderea grăsimilor, dar și să tonifiezi musculatura.

Și, în sfârșit ...

Este mai indicat să renunți la dulciuri care sunt hipercalorice și nu aduc nutrienți în loc să limitezi alte alimente care sunt importante pentru buna funcționare a corpului. Respectă orele de somn Cele ore de somn pe noapte sunt importante pentru regenerarea corpului, dar te ajută cum să slăbești corect sfaturi să slăbești mai ușor.

• De cele mai multe ori slabitul duce la kilograme in minus dar acestea nu vin din arderea grasimilor ci din pierderea masei musculare.
• Badminton să și piardă grăsimea de burtă
• Știri despre cultură slăbitoare
• 14 solutii sa slabesti corect – Retete Culinare Diete Alimentare
• Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
• Cum să slăbesc când sunt obez

Atunci când corpul este privat de somn, oboseala din timpul zilei te determină să faci cele mai nesănătoase alegeri alimentare în speranța că vei obține puțină energie. Mănâncă dintr-o farfurie obișnuită Farfuriile foarte mari te îndemnă să folosești porții mai mari de mâncare fără să-ți dai seama de acest lucru.

De asemnea, atunci când pui o porție de mâncare ntr-o farfurie foarte mare poți să simți frustrare pentru că ea va părea foarte puțină.

Instrumente de sănătate

Optează pentru o farfurie obișnuită care te ajută să te limitezi mai ușor la o porție. Găsește-ți o prietenă, un anturaj care să te motiveze O prietenă care urmează și ea același plan te determină să fii mai motivată și să slăbești mai repede.

Astfel veți împărtăși împreună etapele prin care treceți și slăbitul nu va fi un chin. Schimbă antrenamentul în fiecare zi Dacă faci în fiecare zi același lucru este foarte posibil să te plictisești rapid de exerciții și să renunți înainte de a obține efecte vizibile.

În schimb, atunci când ai un antrenament variat în fiecare zi și încerci câte ceva nou vei fi motivată să continui, deoarece vei constata efectele pe propria piele. Cântărestete în fiecare zi Dacă te cântărești în fiecare zi nu ai cum să vezi diferențe mari, astfel că poți să te simți descurajată și să renunți la planul tău. În schimb, dacă te cântărești o dată pe săptămână vei constatat o diferență mai mare care te va motiva să continui pe drumul pe care ai apucat-o.

Alege fructele pe post de gustări În loc să alegi gustări hipercalorice și nesănătoase este mai bine să alegi fructele. Ele nu conțin îndulcitori artificiali, zahăr rafinat, grăsimi rele care cum să slăbești corect sfaturi procesul de slăbire. În schimb, furnizează vitamine și minerale care sunt importante pentru sănătate. Bea ceai verde Conține substante care s-au dovedit a fi utile pentru slăbit, deoarece stimulează arderea grăsimilor.

În plus, ceaiul verde este bogat în antioxidanți și substanțe anticancerigene care protejează corpul de afecțiuni grave.

Sus In timp ce unele diete exagerate pot sugera altfel, organismul are nevoie de valori echilibrate ale proteinelor, lipidelor, carbohidratilor, fibrelor, vitaminelor si mineralelor pentru a fi sanatos. Eliminarea unora dintre aceste categorii nu este indicata, ci mai degraba se recomanda alegerea celor mai sanatoase optiuni din fiecare categorie. Proteinele ofera energia necesara pentru a putea realiza sarcinile zilnice, atat din punct de vedere fizic, cat si psihic. Prea multe proteine pot fi daunatoare persoanelor cu afectiuni renaledar necesarul de proteine de calitate creste odata cu imbatranirea. Se recomanda consumul proteinelor din plante, in detrimentul celor animale.

Consumă multe fibre Consumul alimentelor cu un conținut mare de fibre taie pofta de mâncare, deoarece acestea conferă sațietate pe o perioadă lungă de timp. Fructele, rădăcinoasele și verdețurile sunt cele alimentele care conțin multe fibre și pe care e poți consuma oricând.