Dieta 4000 calorias
An aparitie: prima editie - 15 noiembrie Nr. Doug Graham a luat dieta de enorm succes cu nivel scazut de grasimi saraca in grasimi, putine grasimi dieta pe baza de plante plante alimentare si a incarcat-o, optimizat-o la putere maxima turbo fara precedent, oferindu-i rezultate care nu se incadreaza, depasesc tiparele stiute pentru optimizarea sanatatii, sanatate exceptionala.
Continutul caloric si nutritional al principalelor alimente si produse alimentare poate fi folosit orientativ pentru calcularea aportului de calorii si nutrienti.
Desi exista diverse calculatoare care pot face acest lucru trebuie sa tinem cont de faptul ca sunt niste calcule aproximative si inutile in cele mai multe cazuri.
Precizez asta pentru ca vad cum multi inca neglijeaza partea alimentara crezand ca este suficient sa aiba un program de antrenament bine facut sau cel putin asta considera ei, pentru ca si acolo comit greseli. Realitatea este ca mancarea este la fel de importanta, daca nu chiar mai importanta decat antrenamentul. Pentru a te ajuta sa incropesti un plan alimentar pentru dezvoltare musculara, iti propun niste combinatii alimentare care insumeaza de calorii. Alimentatie pentru masa musculara Prin urmare, daca esti ectomorf, cu siguranta iti va fi de folos modelul din randurile urmatoare.
Caloriile sunt doar o masura aproximativa, nicidecum nu pot fi folosite pe termen lung ca sistem de raportare cand iti evaluezi dieta.
Va puteti calcula singuri numarul de calorii din dieta tinand cont de dieta 4000 calorias ca 1g de proteine are 4kcal, 1g de glucide 4kcal, 1g de grasimi 9kcal 1g de alcool 7kcal.
Daca incepeti o dieta stricta este foarte util sa folositi un cantar pentru a masura cu exactitate aportul de alimente si a putea calcula numarul exact de calorii si cantitatile de nutrienti. O dieta are mult mai multe componente si nu se refera doar la cate calorii contin alimentele.
Dincolo de numarul de calorii si cantitatile de nutrienti proteine, carbohidrati, grasimi : calitatea alimentelor, modul de preparare, combinarea alimentelor etc.
Indiferent de site, program sau tabel, cifrele sunt aproximative, pentru ca alimentul de la tine din farfurie este foarte probabil sa aiba un continut diferit fata de cel folosit pentru determinarea valorilor afisate. Aceasta abatere poate fi chiar mai mare decat diferenta de calorii necesara pentru slabire, facand astfel inutila calcularea numarului de calorii.
Daca mai adaugam si eroarea de evaluare a cantitatii sau chiar cantarire si variatiile la asimilarea nutrientilor avem tabloul complet al acestei situatii ciudate in care oameni fara cunostinte suficiente despre nutritie pierd timpul calculand cifre fara vreo relevanta pentru viata lor.
Cate calorii contin alimentele? Datele din acest tabel se refera la g de produs.
Adica, g de lapte de vaca integral au 3.
