Dieta de slabit la ore fixe. Dieta la ore fixe topeşte zece kilograme în patru săptămâni

Scris de: Elena Oceanu Cei care țin dieta fix la fix pot să mănânce, teoretic, orice, cu condiția să fie în cantități mici, să fie la intervale de trei ore și să nu mănânce nimic în restul timpului FOTO: Shutterstock Dieta fix la fix sau dieta de 3 ore promite să te scape de grăsimea încăpățânată de pe burtă, fără să renunți la alimentele preferate și fără să fie nevoie să te extenuezi la sala de sport.

De fapt, exercițiile fizice sunt opționale în cadrul acestui program de slăbit. În plus, medicul nutriționist Iren Alexoi susține că această dietă nu pune sănătatea în pericol.

Cum a fost la petrecerea de 3 ani de FIX LA FIX

Regula principală ține de orele fixe la care trebuie să iei masa. În principiu, în afara faptului că un program fix de masă poate crea anumite frustrări, e o dietă sănătoasă! Cortizolul, hormonul stresului, este considerat un factor care favorizează depunerea grăsimii pe abdomen. Cum a apărut dieta fix la fix Jorge Cruise, un bărbat care pretinde că a slăbit peste 18 kilograme, a dezvoltat un plan alimentar menit să elimine grăsimea de pe burtă.

Potrivit Institutului Național de Sănătate din SUA, grăsimea din zona abdominală crește riscul de boli de inimă și diabet de tip 2.

• Cum să spui când corpul tău arde grăsime Cura de slabire din 2 in 2 ore, alimentele
• Nu este chiar asa!
• Meniu pentru dieta la ore fixe. Ce sa mananci ca sa slabesti - Mama pentru doi
• Dieta din 3 în 3 ore. Ce să conţină meniul, cu exemple pe zile
• One moment, please
• Ce este dieta Fix la Fix? - Blog
• Dieta fix la fix - Cum să slăbești sănătos mâncând la ore fixe
• Profolan pareri

Pentru multe persoane talia este o zonă problematică, iar acest plan alimentar o vizează în mod specific. Dieta fix la fix presupune consumul unor porții de dimensiuni mici la fiecare trei ore, pe tot parcursul zilei. Mâncând la ore sandale de slăbire slăbitoare, Cruise susține că îți vei menține metabolismul la o rată accelerată.

Dieta Fix la Fix: Minus 10 kilograme în 4 săptămâni (Meniu și Principii)

Astfel, vei arde mai multe grăsimi. În plus, vei reuși să te menții la o greutate sănătoasă. Cei care țin dieta trebuie să respecte următoarele reguli: să ia micul dejun la ora ; să consume o gustare de de calorii la ora ; să servească prânzul la ora ; să aibă a doua gustare de de calorii la ora ; să ia cina la ora ; la scurt timp după cină, pot savura o gustare de 50 de calorii; e important să nu mai mănânce nimic cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare.

Dacă mănânci la fiecare trei ore, îți vei accelera metabolismul și, drept urmare, vei arde grăsimi toată ziua.

Cel puțin aceasta este teoria lui Cruise. De fapt, cheia o reprezintă alimentația sănătoasă și faptul că nu mâncăm nimic între mesele propuse. Iren Alexoi, medic nutriționist Dieta fix la fix, păreri de la medicul nutriționist Avantajele pe care le subliniază medicul Iren Alexoi sunt: înveți să faci alegeri sănătoase, îți organizezi mai bine programul de mese, îți stăpânești senzația de foame, îți gestionezi poftele, mănânci echilibrat, din toate grupele alimentare, nefiind o dietă restrictivă.

Revista Click pentru femei

Cât poți să slăbești Creatorul dietei fix la fix susține că vei pierde în jur de 4 kilograme și jumătate în primele două săptămâni. Apoi, poți să mai scazi în greutate suplimentar, în fiecare săptămână care urmează. Dieta este promovată ca fiind una care abordează atât aspectele fizice, cât și pe cele psihologice ale pierderii în greutate. De asemenea, pretinde că este suficient de ușor de urmat, așa că o vei respecta fără dificultăți până când îți vei atinge obiectivele.

Ce simțim când ne scade glicemia și în ce situații este periculoasă hipoglicemia

Avantajele dietei Dieta fix la fix este all-inclusive. Asta înseamnă că nu există tipuri de alimente interzise. Persoanele care urmează acest plan alimentar pot mânca ocazional și fast-food, ciocolată, mezeluri și carne roșie, dacă simt neapărat nevoia să o facă.

Faptul că nu există restricții în ceea ce privește varietatea alimentelor face dieta mai ușor de respectat, mai ales, de către pofticioși. Cruise crede că nu există alimente nesănătoase, ci doar porții nesănătoase. Cei care urmează dieta trebuie să țină neapărat cont dieta de slabit la ore fixe faptul că excesul de calorii determină creșterea în greutate.

Așadar, este nevoie de stabilirea unor limite stricte pentru conținutul caloric al fiecărei mese și gustări. Planul alimentar încurajează varietatea: trebuie să incluzi în dietă și carbohidrați, și proteine, și grăsimi, și fructe și legume. Dezavantajele dietei fix la fix Unii experți în alimentație nu sunt de acord că mesele dese se traduc neapărat în pierderea în greutate.

Un pericol ar fi acela că mesele dese pot conduce la abuzul de alimente, mai ales pentru gurmanzi. Dacă dimensiunile porțiilor nu sunt controlate, mesele dese pot avea efectul opus, adică îngrășarea.

În plus, dacă te lupți cu dependența de anumite alimente, cum ar fi dependența de zahăraceastă dietă nu este concepută să te ajute să o depășești. Citiți aici despre un experiment de renunțare la zahăr pentru o lună Dieta nu exclude alimente ultraprocesate, cum ar fi produsele de tip fast-food și dulciurile.

Exemple de meniu în dieta din 3 în 3 ore, la alegere: Mic dejun:Un bol cu fulgi de ovăz,combinaţi cu iaurt degresat Un ou fiert,o felie de pâine integrală,o roşie sau un ardei O salată de fructe proaspete Un sandviş din piept de curcan la grătar şi brânză slabă Gustare în dieta din 3 în 3 ore: Un măr O mână cu miez de nucă sau cu alune Un iaurt mic simplu Un pahar de suc de fructe natural Prânz: Un bol cu ciorbă de legume sau de vită Peşte la grătar cu garnitură de legume fierte pe abur Salată de legume şi piept de pui cu dressing de lămâie Salată de ton Gustare în dieta din 3 în 3 ore: O salată mică de fructe cubuleţe de ciocolată neagră biscuiţi din cereale integrale Câteva migdale crude Cină: Doi cartofi copţi şi un ardei gras crud g brânză de vaci g mazăre fiartă cu piept de curcan la grătar g de orez cu legume Sfat: Pentru rezultate cât mai bune cu dieta din 3 în 3 ore, nu uita să bei cel puţin 5 pahare cu apă sau ceai verde neîndulcit pe zi. Nici mişcarea nu trebuie neglijată,30 de minute de exerciţii pe zi pot face minuni asupra siluetei.

Există numeroase cercetări care sugerează că alimentele ultraprocesate pot duce la creșterea în greutate pe termen lung. O altă problemă este că dieta fix la fix nu pune accent pe necesitatea exercițiilor fizice.

Mișcarea este esențială pentru starea generală de sănătate, precum și pentru pierderea în greutate în mod sănătos. Include și exercițiile fizice în program, pentru rezultate mai bune Orice program de slăbire ar trebui să includă un anumit tip de activitate fizică. E un lucru cunoscut faptul că ne îngrășăm atunci când consumăm mai multe calorii decât folosim.

Te-ar putea interesa si...

Iar una dintre cauzele epidemiei de obezitate este stilul de viață sedentar. Dieta fix la fix poate fi una sănătoasă, însă cu condiția să limitezi consumul de mâncăruri dulci și procesate și să integrezi, de asemenea, un program la fel de riguros de exerciții fizice. Pentru majoritatea adulților sănătoși sunt recomandate cel puțin de minute de activitate aerobă moderată sau 75 de minute de activitate aerobă viguroasă pe săptămână, dieta de slabit la ore fixe o combinație între cele două.

Exercițiile de forță sunt, de asemenea, recomandate de cel puțin două ori pe săptămână. Sharing is smart living!