Dieta eficientă pentru pierderea în greutate 14

Sfaturi și Recomandări Cele mai eficiente diete de slăbit.

Greutatea corporala si numarul de calorii

Ce diete dau rezultate de minus 1 kg pe zi și de minus 10 kg în 7 zile. Efectele adverse ale dietelor rapide. Meniul fiecărei diete de slăbit.

Pierderea în greutate este un proces complex și lent care necesită o abordare foarte responsabilă. Este important nu doar să slăbești, ci și să rămâi sănătos.

Proteina dieta

Astăzi există un număr foarte mare de cele mai bune diete de slăbit din lume, diete ușoare de slăbit care au fost testate de multe persoane, dau rezultate excelente și nu dăunează sănătății Unele dintre ele sunt considerate clasice și dovedite, altele aparțin categoriei modei, dar nu sunt mai puțin eficace.

Care, totuși, care este cea mai tare dietă de slăbit din lume, luând în considerație că în fiecare an, nutriționiștii din toată lumea vin cu multe diete de slăbit rapide și eficiente? Cu puțină răbdare, kilogramele vor începe să se topească! Monodiete Dieta cu hrișcă și chefir Una dintre cele mai populare opțiuni de monodietă este cea cu hrișcă și chefir.

În timpul zilei, puteți mânca cât doriți — fără să condimentați, să adăugați sare și sosuri. Hrișca cu chefir se consumă în timpul zilei strict până la orele În plus, trebuie să beți un volum mare de apă sau ceai picaturi pt slabit fără zahăr, pentru a nu vă deshidrata.

Puteți adăuga până la g fructe uscate în hrișcă. Rezultatul estimat al acestei diete de slăbit: — 5 kg într-o săptămână. De obicei, dieta de hrișcă este concepută pentru o săptămână, dar poate fi extinsă și până la 2 săptămâni.

Nu recomandăm, însă, să o urmați mai mult de 14 zile, deoarece este prea mult stres pentru organism. Pe lângă greutatea pierdută, vă veți bucura, de asemenea, și de o îmbunătățire generală a stării de bine și de un aspect mai sănătos, deoarece hrișca și chefirul sunt pline de vitamine, minerale și bifidobacteri dieta eficientă pentru pierderea în greutate 14, într-o perioadă atât de scurtă de timp, vor oferi organismului vostru nutrienții minimi necesari.

Totuși, există mici nuanțe. O astfel de dietă nu este recomandată celor ce suferă de boli ale rinichilor și organelor digestive sau au aciditate crescută a stomacului.

Reguli și primele impresii

Dieta cu orez Este o opțiune dietetică mai dură. Primele trei zile, întregul meniu constă din orez fără mirodenii. Doar puțin sos de soia este permis dacă nu sunteți alergic la acesta. Următoarele trei zile, în dietă puteți adăuga carne de pui la abur, dar la fel — fără niciun condiment, cu excepția sosului de soia într-o cantitate mică. În ultimele trei zile pentru micul dejun, prânz și cină sunt permise doar mere.

dezavantaje

Durata acestei diete este de 9 zile, iar scăderea în greutate pornește de la 3 kg. Activitatea fizică nu este recomandată în acest timp.

Mai bine o înlocuiți cu plimbări lungi dieta eficientă pentru pierderea în greutate 14 aer liber. Este important să nu uitați de cantitatea mare de apă.

Dieta cu varză Dieta cu varză este, de asemenea, foarte populară: a fost inventată la sfârșitul secolului al XX-lea pentru recuperarea rapidă în perioada postoperatorie. Există mai multe tipuri de dietă cu varză, noi vom vorbi însă despre cea mai simplă și mai utilă. Dieta este proiectată pentru 10 zile, putând să pierdeți cu această dietă de slăbit 10 kg în 7 zile. Felul principal al dietei pentru această perioadă este varza sub orice formă.

În final, marketing Întreprinzător și șarlatani oferă doamnelor leneș o varietate de medicamente cu acțiune instantanee, care nu se poate elimina pur și simplu acumulate pe părțile laterale și mese burta, dar, de asemenea, pentru a se dezvolta in organism imun la noi acumulări. Orice medic cu cunoștințe reale și o experiență bună poate sparge cu ușurință în atomi toate aceste dente promotionale, dar de multe ori femeile Stout cred că o companie de relații publice bine concepute, îngrădite de sfaturi pentru a motiv sau rude. Proteina dieta Pentru a ajuta la reconstruirea proceselor de schimb și este, de fapt, în cazul în care granulă a problemei este așezat nu poate fi decât o repornire completă a propriei vieți. Grasimile de casă sunt rezultatul unei vieți monotone în ceea ce privește activitatea fizică și un ritm frenetic în ceea ce privește consumul de alimente dăunătoare.

La micul dejun, prânz și cină, puteți să măncați o salată de varză făcută din: varză mărunțită, morcovi, ceapă, ulei de măsline și suc de lămâie.

Sarea și zahărul, precum și orice alte condimente, sunt excluse.

Dieta eficientă în proteine: un meniu timp de 14 zile

La micul dejun, mai puteți mânca un ou fiert tare. La prânz — pește fiert cu un conținut scăzut de grăsimi sau piept de pui, iar la cină puteți fierbe g de vițel. În timpul zilei, este permis să beți infuzii din plante, ceai negru și verde, fără zahăr, dar este indicat să excludeți cafeaua.

Puteți face tocăniță din varză sau găti supă de legume pe baza ei, fără cartofi, orez și sare. Pentru a face acest lucru, nu trebuie decât să adăugați morcovi tocați, ardei copți, țelină și verdeață, să acoperiți legumele cu apă și să fierbeți totul timp de 30 de minute.

Dieta cu cartofi S-ar părea că, în toate dietele lumii, consumul de cartofi este întotdeauna strict reglementat, dar aici întreaga dietă constă din feluri de mâncare cu cartofi.

Cum poate fi așa ceva? De fapt, cartofii tineri sunt foarte sănătoși și pot ajuta cu adevărat să scăpați de câteva kilograme în plus. Nu vă așteptați la un miracol de la această dietă de slăbit — 5 kg într-o săptămână sunt maximum la care puteți să vă așteptați.

Gustare: jeleu din fructe de pădure.

Dieta cu cartofi nu este recomandată persoanelor cu diabet și femeilor însărcinate sau care alăptează. De asemenea, este necesară includerea complexelor de vitamine și minerale în dietă.

Dieta Mihaelei Bilic a devenit foarte căutată în ultima perioadă, promițând o pierdere în greutate de până la kilograme în doar 2 săptămâni. Kilogramele suplimentare au devenit o problemă importantă, motiv pentru care din ce în ce mai mulți oameni se îndreaptă spre diferite regimuri alimentare în dorința de a-și redobândi silueta. Dar când alegem dieta pe care dorim să o urmăm, trebuie să luăm în considerare câteva aspecte și să o alegem pe cea mai potrivită pentru noi. Dieta pe care o vom urma NU trebuie: să ne sperie; să ne pună sănătatea în pericol. De la bun început, este foarte important să stabilim un obiectiv — numai în acest fel vom putea reuși.

Durata este de la 3 la 14 zile. Meniul dietei este simplu: cartofi tineri la cuptor, împărțiți în 6 porții egale, consumați pe parcursul zilei strict până la orele Fără condimente, sare sau ulei. Nu uitați de cantitatea mare de apă. Dacă totuși decideți să rezistați până la 14 zile, atunci în ultimele 4 zile este permis să adăugați puțină sare și ulei de măsline sau oțet.

Dieta cu morcovi Una dintre dietele de slăbit eficiente este și cea cu morcovi. Apropo, este folosită nu numai ca o metodă bună de a scăpa de kilogramele în plus, ci și ca opțiune pentru curățarea corpului.

Souhail El Ghrousi

Cu toate acestea, această dietă este una dintre cele mai stricte — pe lângă morcovi nu este inclus mai mult nimic în dietă. Din această cauză, recomandăm cu tărie consultarea medicului sau nutriționistului înainte de a o începe.

Rețineți că morcovii conțin multe vitamine, cum ar fi A, B3, C și E, precum și minerale utile și oligoelemente, de exemplu, caroten, calciu, fosfor, potasiu, sodiu și acid folic, care sunt necesare organismului. Cu toate acestea, nutriționiștii nu sfătuie să recurgeți prea des la această dietă, cu toate că oferă niște rezultate uimitoare — cu această dietă de slăbit rapid minus 1 kg pe zi este garantat!

Diete proteice Dieta Dukan Dieta proteică nu este mai puțin populară, Dukan fiind considerată cea mai bună dietă de slăbit din lume și una dintre cele mai renumite, deoarece ajută la pierderea până 10 kg în 5 zile.

• Poate bilia de bou va face sa slabiti
• One moment, please
• Cultivator Meniu dietă hrișcă timp de 14 zile.
• Dieta dukan pe 7 zile