Im 40 și mă lupt să slăbesc. Vrei sa slabesti? Ai grija de psihicul tau! - Dietă & Fitness > Dieta - bonosbancopopular.es

Acela ca 30 - 40 de kilograme nu se vor putea da niciodata peste noapte. In primul rand nu ar fi sanatos, in al doilea rand, ar fi un test prea mare de vointa test, pentru care, aparent, inca nu esti gata Eu una, de cand ma stiu am avut probleme cu greutatea. Mai ales in sezonul rece. Drept pentru care, odata cu venirea primaverii, intru la regim.

Vrei sa slabesti? Ai grija de psihicul tau! Problema nu mai tine doar de fizic, ci totul se desfasoara mai ales in mintea noastra - "monstrul" care pune stapanire pe noi si pe care nu-l mai putem controla.

De ce ajungem in situatia aceasta si, mai ales, cum putem scapa de obsesia kilogramelor, ne spune psihoterapeutul Lena Rusti. Ai redus vizibil portiile de mancare, ai inceput sa mergi la sala, bei doi litri de apa zilnic si totusi eforturile tale sunt inutile.

A slăbit aproape 150 de kilograme într-un an. "În fiecare seară frigiderul meu era ca nou"

Ti se pare ca in loc sa scada, numarul kilogramelor tale creste. In cazul acesta e clar ca problema nu mai vine din exterior, ci din interior. Din ce in ce mai mult dietologii si medicii sustin ca problema pierderii in greutate nu mai este o chestiune "fizica".

Degeaba te straduiesti sa urci scarile in fiecare zi si nu mai iei liftul sau te inscrii la cursuri de aerobic, daca atitudinea ta este negativa.

Cum slabeste fizicul cu ajutorul psihicului? Daca regula noastra este de esec, atunci slabitul nu se produce!

Asadar, pentru a slabi, trebuie sa te simti bine psihic. Cu toate ca pare o contradictie - nu incepi sa slabesti pentru ca te simti bine - lucrul acesta arata tocmai cat de stransa este interactiunea corp-minte, unite intr-o maniera indisolubila.

Concluzie Ce este insomnia Insomnia este o tulburare a somnului care afectează milioane de oameni și se referă la incapacitatea sau dificultatea de a adormi. Tot despre insomnie vorbim și atunci când ne trezim în mod repetat în timpul nopții sau când ne trezim mai devreme decât trebuie și ne simțim obosiți și lipsiți de energie. Tipuri de insomnie În funcție de durata ei, insomnia este de mai multe tipuri: Insomnie tranzitorie — apare atunci când simptomele durează până la trei nopți; Insomnie acută — denumită și insomnie pe termen scurt, când simptomele se întind până la câteva săptămâni; poate fi cauzată de stres, de un eveniment traumatizant sau de schimbări ale obiceiurilor de somn; Insomnie cronică — denumită insomnie pe termen lung, care poate dura luni sau, uneori, ani ea apare, de obicei, ca efect secundar al unor alte probleme de sănătate, precum afecțiuni medicale — artrită sau durere de spate- probleme la nivel psihologic — depresia, anxietatea sau alte tulburări mintale — ori ca urmare a abuzului de substanțe sau alcool. Etapele somnului Creierul este activ și în timpul somnului, lucrand pentru a regenera organismul. Somnul se împarte în mai multe etape pe parcursul unei nopți, care se succed în mod ciclic: mai întâi au loc etapele 1,2,3, care constituie somnul non-REM, fiind urmate de somnul REM.

Rezultatele unei diete sunt mult mai bune daca atunci cand o incepi te simti bine in interior sau cand te afli intr-o perioada linistita a vietii tale. Stresul si diversele probleme zilnice uneori iti cresc apetitul si de multe ori mananci necontrolat, evident consecinta fiind acumularea kilogramelor.

Pentru toate probleme exista o solutie.

Inclusiv pentru cea a kilogramelor in plus. Inainte de orice, trebuie sa-ti faci ordine in ganduri, sa-ti stabilesti cateva prioritati, obiective, sa-ti analizezi problema, sa decizi ce "strategie" sa adopti si, cel mai important, sa-ti pui in gand sa reusesti.

Cu siguranta ti-ai dorit multe lucruri in viata si prin munca si perseverenta le-ai obtinut.

• Vrei sa slabesti? Ai grija de psihicul tau! - Dietă & Fitness > Dieta - bonosbancopopular.es
• Cum a slăbit Piedone 50 de kilograme în 6 luni
• Ce fructe poti slabi rapid
• Diete de slabit sanatoase

De exemplu un job. Fa acelasi lucru si in acest caz, schimba-ti putin atitudinea si "croieste-te" spre reusita.

Comentariile articolului Dieta south beach

Cum eviti "depresia kilogramelor"? Kilogramele in plus pot fi cauza sau consecinta unei stari depresive", afirma specialistul. Indiferent de situatie, pentru a avea succes, in primul rand trebuie sa vrei sa schimbi lucrurile. Iar lucrul acesta presupune sa depasesti depresia. Potrivit specialistului, poti face acest lucru prin: acceptarea situatiei; mobilizarea de "lupta".

Cum poți da 5-6 kg jos pe săptămână Uite aici .Sa ai un corp sănătoasă Fără dureri de picioare (1)N1

Potrivit specialistului, "lucrul acesta ne vine din copilarie: copilul e suparat, mama ii da o prajitura ca sa-l calmeze. Mai tarziu, se transmite acest comportament. Sunt stresata sau trec printr-o perioada mai dificila, mananc mai mult, nu ma pot opri din rontait.

Cum sa slabesc fara pastile

De fapt, este vorba de umplerea golului interior cu mancarea! Ideal este sa im 40 și mă lupt să slăbesc constienta de lucrul acesta si sa umpli fiecare gol din viata ta cu ceea ce trebuie si nu cu alimente.

Daca totusi nu reusesti, poti macar sa recurgi la niste "artificii": fa-ti curatenie in frigider si in casa! Scapa de caserolele cu inghetata, batoanele de ciocolata, pungile de bicuiti si snacksuri.

Pune in locul lor fructe, de exemplu; bea multa apa!

In felul acesta elimini tentatiile si cumperi doar strictul necesar; fa-ti o lista de cumparaturi inainte sa pleci de acasa! Pregateste-ti o lista cu alimente cu continut caloric scazut si nu te abate de la ea; in masura in care se poate, mergi pe jos la cumparaturi! Pe langa faptul ca miscarea iti va face bine, vei putea aduce acasa doar cat poti cara in maini. Astfel, vei fi nevoita sa renunti la micile tentatii si vei lua doar ce este cu adevarat util; infrunta problema de a manca excesiv!

Insomnie: de ce tulburările de somn nu trebuie neglijate

Primul pas in rezolvare consta in acceptarea ca ai o problema. Nu este usor, dar ca sa reusesti trebuie sa o faci.

Ori de cate ori simti nevoie sa mananci in afara celor trei mese si a celor doua gustari, opreste-te putin si intreaba-te daca iti este cu adevarat foame si ai curajul sa spui "nu" vocii care cere alimente; mananca putin si des! Nu trece niciodata peste micul-dejun si nu te ridica niciodata satula de la masa; evita sa trandavesti si sa te plictisesti! In timpul liber, nu te aseza confortabil in fata televizorului cu snacks-urile langa tine!

Mergi la o plimbare in im 40 și mă lupt să slăbesc, citeste o carte buna, mediteaza. Mancarea in exces nu te face sa te relaxezi, dimpotriva.

Cu toate ca arata bine si au forme armonioase, foarte multe femei nu sunt niciodata multumite cu felul in care arata. S-a creat gresit ideea ca a fi slab este sinonim cu a fi frumos.

Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă, Im 40 și mă lupt să slăbesc

Dintr-un spirit perfectionism, femeile ajung la exagerarea formulei si multe dintre ele pierd contactul cu realitatea", este de parere psihoterapeutul. Problema cu tine insati nu ti-o rezolva nimeni! Daca tu nu te iubesti, nu poti cere altora sa o faca.

Totul porneste de fapt, din interior. La aspectul aceasta trebuie sa lucrezi cu adevarat. Incearca sa te simti confortabil in propria piele, sa-ti cunosti mai bine corpul, sa-l asculti, sa-l inveti. Lucrurile se simplifica in momentul in care vei reusi sa te cunosti.

Invata sa-ti stapanesti mintea, sa-ti schimbi atitudinea si vei vedea ca si trupul tau te va asculta, iar eforturile pentru a slabi nu vor mai fi zadarnice.