Psiho dieta anca alungulesei
November 15, 3 minute read Perioada de post a Crăciunului poate aduce multe kilograme în plus din cauza carbohidraților în cantități mari, cu care oamenii încearcă să suplinească lipsa proteinei animale și a lactatelor din meniu.
Anca Alungulesei, terapeut în nutriție și creator al programului integrativ de slăbit Psiho-Dieta, dezvăluie cateva sfaturi esențiale pentru a contracara îngrășarea în perioada postului. Să avem în vedere consumarea zilnică de legume gatite sau crude specifice toamnei si a alimentelor fermentate, de tip probiotice murături, borș crud sau varză fermentată.
Pe langa acestea, să avem, tot ZILNIC in meniu sursa de grăsimi vegetale, bogate în omega 3, care pot fi luate din nuci, semințe sau ulei de cocos. De asemenea, hidratarea sa fie pe primul loc!
Alegerile alimentare clasice în post sunt compuse din carbohidrați rapizi care se transformă în corp în glucoză — de unde rezultă crearea unui start generos si nedorit de grasime in care se imbraca corpul dar și un nivel energetic redus tradus printr-o stare de oboseală.
Omul flămând care, culmea, are ce mânca adică are resurse este flămând pentru că, de fapt, corpul lui nu este hrănit corespunzător sau pentru că intervine panica de nesațietate.
Oricât ar mânca, el de fapt nu îi oferă organsimului nutrienții și micronutrienții de care are nevoie. Lipsa proteinei de origine animală trebuie subtituită psiho dieta anca alungulesei cu proteina de origine vegetală pentru ca proteina este cea care ne oferă senzația de sațietate, dar care ajută și la construirea masei musculare.
Iar alegerile către care se îndreaptă o persoană care nu consumă suficiente proteine zilnic sunt, greșite și cu urmări grave, carbohidrații. Așadar, ca să ne săturăm, dar și să nu ne îngrășăm, trebuie să ne asigurăm necesarul de proteină zilnică peste care adaugăm cel putin o portie de grasime vegetala bogata in Omega 3.
:contrast(8):quality(75)/https://static4.libertatea.ro/wp-content/uploads/2020/03/picky-eater.jpg)
