Puterea de slabire, slabit fara putere

Cele mai bune combinaţii alimentare pentru sănătatea ta Atunci când vrem să slăbim, o piedică frecvent întâlnită este senzaţia permanentă de foame, din cauza reducerii numărului de calorii, dar şi din cauză că nu ne simţim sătui atunci când ne ridicăm de la masă. De fapt, acestea sunt motivele pentru care dietele îi frustrează pe mulţi dintre noi şi îi fac mai întâi să mănânce pe ascuns, iar apoi să renunţe la cura de slăbire.

Cum arata azi femeia pe care nimeni nu o crede ca a dat jos atatea kilograme asa. FOTO Ultima actualizare: O femeie de 38 de ani din Marea Britanie a reusit sa isi surprinda prietenii cu schimbarea prin care a trecut intr-un an de zile.

Saţietatea este în mintea ta În primul rând, ceea ce ne face să ne simţim sătui sunt modificările unor hormoni din organism, care se produc după ce am mâncat. Mai exact, atunci când stomacul se umple, receptorii care se găsesc în mucoasa ce-l căptuşeşte transmit semnale către creier. Acesta, la rândul lui, scade nivelul hormonului grelină, eliberat în corp de către stomac şi care este responsabil cu senzaţia de foame.

Faceti ceea ce cei slabi nu pot sa faca - parintele Calistrat

Atunci când nivelul acestui hormon în organism este ridicat, apare senzaţia de foame, iar după ce am mâncat, nivelul lui scade şi nu mai simţim nevoia să mâncăm o vreme. Dar specialiştii în psihologia alimentaţiei susţin că la fel de importantă în apariţia şi menţinerea senzaţiei de saţietate este percepţia noastră asupra calităţii mâncării, asupra numărului de calorii şi, desigur, asupra porţiilor.

De fapt, obiceiurile noastre alimentare, experienţele anterioare şi dorinţa de a ne conforma normelor sociale sunt esenţiale atât în determinarea cantităţii de mâncare, cât şi a tipului de alimente de care avem nevoie pentru a ne simţi sătui.

Mici trucuri să te simţi sătul cu puţin Mai multe studii privind porţiile şi dimensiunea farfuriilor în care ne este servită masa au demonstrat că majoritatea oamenilor au tendinţa de a-şi umple farfuriile cu mâncare şi de a mânca tot ce au în faţă.

Dar şi mai interesant este faptul că, prin mici trucuri de psihologie a alimentaţiei, putem să ne simţim sătui cu mâncare mai puţină şi mai sănătoasă, crede profesorul Jeff Brunstrom de la Universitatea din Bristol, Marea Britanie, citat de scientificamerican. Un studiu recent a arătat că o gustare din vreau sa slabesc in zona abdomenului de fructe poate fi percepută ca fiind săţioasă de unele persoane şi nesăţioasă de altele, în funcţie de percepţia asupra cantităţii de fructe pe care gustarea respectivă o conţine.

slabit fara putere

Mai precis, în cadrul studiului, două grupuri de voluntari au primit exact acelaşi piure de fructe aceeaşi compoziţie şi aceeaşi cantitatedoar că unui grup i s-a spus că gustarea conţine mai multe fructe decât cea a celuilalt grup.

Aceleaşi efecte au fost obţinute prin etichetarea diferită a aceluiaşi tip de mâncare.

WhatsApp Fiecare dintre noi a ținut cel puțin o dată o dietă și a cheltuit sume semnificative pe abonamente la sala de fitness, însă specialiștii susțin că problema obezității nu stă în ceea ce mâncîm sau câte exerciții fizice facem, ci constă în gândirea noastră. Janet Thomson este convinsă că lumea se confruntă cu o epidemie de obezitate din cauza faptului că mintea noastră primeşte tot felul de mesaje confunze în ceea ce priveşte apetitul, astfel că în loc să slăbim, luăm tot mai mult în greutate. Autoarea este de părere că putem slăbi dacă ne schimbăm modul în care gândim. Aceasta a realizat o listă cu lucrurile pe care trebuie să le facem dacă vrem să scăpăm de kilogramele în plus.

Cei care au considerat că aceasta a fost doar o gustare au mâncat din nou la scurt timp după aceea, fiindcă li s-a făcut foame rapid. Aceste aşteptări au luat naştere din toate experienţele noastre, din zecile de mii de mese anterioare — dimensiunea porţiilor şi cât de săţioase le-am considerat.

Dieta puterea de slabire trebuie să fie frustrantă Dacă dieta ne frustrează, iar ceea ce mâncăm nu ne provoacă plăcere, există un risc crescut să nu aibă succes. Aceasta tot din cauză că partea psihică joacă un rol esenţial în apariţia şi în menţinerea senzaţiei de saţietate.

Specialiştii spun că saţietatea vine şi din satisfacţia pe care ne-o produce mâncarea.

Papilele gustative şi mirosul participă puterea de slabire ele în acest sens. Aşadar, chiar şi într-o cură de slăbire, poţi mânca orice, atât timp cât porţiile sunt mici, alimentele respective sunt pe gustul tău şi nu-ţi faci procese de conştiinţă după masă.

Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

Slăbește folosind puterea gândului!