Reteta dukan pe zile
Reteta dukan pe zile fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este.
Ce ar trebui să știi înainte de a adopta dieta Dukan?
Nu se bazeaza pe limitarea sau cantarirea portiilor, ci este o dieta disociata, care limiteaza anumite combinatii sau alimente. Scrisa de catre medicul francez Pierre Dukan acum mai bine de trei decenii, dieta Dukan originala devine cunoscuta mult mai tarziu, abia pe la inceputul anilor cand creatorul ei publica o carte despre aceasta.
In dieta Dukan nu conteaza cantitatea de alimente consumata.
Dieta Dukan Regimul Dukan are 4 etape: faza de atac, croaziera, consolidarea si stabilizarea. Fiecare dintre aceste faze etape sunt diferite. Pe tot parcursul dietei sunt obligatorii consumul a minim 1,5 l de apa, taratele de ovaz si un minim de miscare de 30 de minute pe zi. Dieta Dukan — reguli, retete, meniu Principiile dietei Dukan Impartita dupa cum am amintit mai sus in 4 etape, la baza acestui regim dieta Dukan se afla proteineledar si taratele de ovaz la care se adauga in fiecare zi plimbare de aproximativ 20 de minute pe jos in aer liber.
Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana
Se pierde rapid in greutate. Dukan, reteta dukan pe zile dietei, mentioneaza faptul ca senzatia de foame dispare dupa a 3-a zi de regim. Primele doua etape te vor ajuta in pierderea greutatii iar celelalte doua in mentinerea ei.
Faza 1 — Faza de atac in regimul Dukan Faza de atac e cea mai restrictiva, dureaza pana la 5 zile minim 3 zilesi in aceasta perioada se slabeste, in general, cel mai mult intr-un timp foarte scurt. Poti slabi si 10 kilograme in aceasta perioada, daca tii faza de atac pentru 5 zile. Pentru a fi extrem de eficienta, insa, e nevoie sa nu te abati deloc de la regulile pe care le impune. Uleiul este interzis.
Cum functioneaza dieta Dukan?
Tot in aceasta etapa vei consuma si linguri de tarate de ovaz. Dieta Dukan meniu complet prima saptamana Un meniu complet pentru prima saptamana, deci pentru faza de atac gasesti in acest articol. Faza 2 — Croaziera in dieta Dukan In croaziera poti introduce in alimentatie mai multe alimente si poti slabi cam kilograme pe saptamana. Acum vei alterna ziua de proteine pure ceea ce mancai in faza de atac cu zile in care combini proteinele cu legumele permise in acest regim.
Dieta Dukan de 7 zile
Vezi care sunt cele mai cunoscute si folosite diete de slabit AICI Dieta Dukan calculator Ai tinut faza de atac, ai slabit deja cateva kilograme, insa mai pana la greutatea dorita.
Dar in cat timp vei ajunge la greutatea dorita? Durata acestei etape este conditionata de numarul de kilograme pe care vrei sa le dai jos. Asta inseamna ca, daca mai vrei sa slabesti 15 kilograme si slabesti in medie 1,5 kilograme pe saptamana, vei avea nevoie de cca 10 saptamani de croaziera.
Dieta Dukan (originala)
Totusi, ia in calcul ca pot exista perioade in care slabesti mai putin. Asta se poate intampla daca trisezi sau in cazul in care corpul tau nu mai reactioneaza ca la inceput si se instaleaza si pur si simplu apare un blocaj, perioada numita platou. Afla totul despre reteta mediteraneana Croaziera este faza in care dai jos toate kilogramele pe care ti le-ai propus, chiar daca e posibil sa mai slabesti putin si in faza urmatoare.
Test Dukan Totusi, daca nu vrei sa calculezi sau nu esti sigura ca vei calcula corect si iti doresti un rezultat cat mai apropiat de realitate, poti face testul Dukan pe care il gasesti pe site-ul oficial: www. Acum poti sa mananci carne la cuptor cu ou si salata tot fara ulei sau cu legume la cuptor. Poti opta pentru 1, pana la 3 zile de regim de proteine, alternate cu un numar egal de regim combinat.
- Dieta Dukan: ce să mănânci?
- Topul celor mai premiate diete ale anului - laudate ca nu dau gres In jurul nostru exista tot felul de diete, dar o persoana care se confrunta cu kilogramele in
- CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan - pierzi 10 kilograme în 14 zile | Dieta dukan, Diete, Slăbire
- Contraindicații în dieta Dukan Ce ar trebui să știi înainte de a adopta dieta Dukan?
- Dieta Dukan este un regim de slăbit bazat pe proteine, care te ajută să pierzi în greutate 4,5 kilograme pe săptămână și să nu le mai pui la loc.
- Dieta Dukan: cum se ține, cât slăbești și ce efecte poate avea
- Dieta Dukan Originala - Meniu pe Zile, Avantaje, Controverse
Insa nu in faza de atac. Retete Dukan faza 2 In dieta Dukan originala mai sunt incluse retete cu sunca si cascaval.
Exemple de retete: amesteci cateva oua cu sunca, branza cremoasa, cascaval ras, ceapa si condimente ori poti prepara chec aperitiv facut din oua, iaurt grecesc, tarate de ovaz, lapte reteta dukan pe zile sunca de pui, ceapa verde si ierburi aromate. Faza 3 — Consolidare in dieta Dukan Ai slabit si ai ajuns la greutatea dorita, insa asta nu inseamna ca poti manca orice si ca dieta se sfarseste aici. Corpul tau are nevoie de o readaptare.
In plus, nu uita ca exista principii care trebuie respectate si dupa incheierea dietei: joia de proteine o zi in care consumi doar proteine pure si taratele de ovaz. Consolidarea dureaza cate 10 zile pentru fiecare kilogram pe care l-ai pierdut in cadrul acestei diete. Deci, cu cat ai slabit mai mult, cu atat va fi mai lunga aceasta perioada.
Consolidarea e o continuare a croazierei, cu mentiunea ca o data pe saptamana poti introduce o masa completa. Asta inseamna ca la o masa pe saptamana poti manca orice doresti. In partea a doua a consolidarii poti introduce doua mese pe saptamana. Retete faza 3 Se recomanda piept de pui la gratar, presarat cu condimente sau musaca de vinete cu piept de pui — in reteta se adauga si ardei grasi, oua, iaurt degresat, branza si marar verde.
Slabire in regimul Dukan — diete de slabit Faza 4 — Stabilizarea in regimul Dukan Acum ca ai greutatea dorita si poti manca aproape tot ce iti doresti, e nevoie sa fii cumparata, totusi.
Ai luptat din greu pentru a piede kilograme si ar fi pacat sa le recastigi.
În ce constă dieta Dukan?
Nu uita de ziua de proteine, consumul de tarate de ovaz, consumul de apa si miscare. Cartofii, fasolea, mazarea, lintea sau morcovii fierti nu se consuma. Insa poti folosi zeama in care au fiert morcovi impreuna cu carne de pui si sa adaugi galuste din ou cu tarate de ovaz si frunze de patrunjel. Daca ai nevoie, poti sa consumi paine Dukan, insa nu uita ca singura limitare a cantitatii o reprezinta taratele de ovaz. Deci, chiar daca vei pregati o reteta Dukan din 10 linguri de tarate de ovaz, nu consuma mai mult decat cantitatea care contine 3 linguri pe zi.
Daca nu stii ce sa mai gasesti, exista si magazine unde poti gasi produse Dukan, special create pentru acest regim.
