Slabire fara efect yo- yo
Dieta de slabit fara efect yoyo Autor: redactia ele. Rezultat: eforturile tale au fost in van, caci recuperezi toate kilogramele pierdute. Asa se intampla atunci cand slabesti intr-un timp foarte scurt.
Consumaţi din belşug fructe şi legume Fructele şi legumele furnizeaza organismului vitamine, minerale si fibre si totodata mentine un mediul alcalin in interiorul corpului. Cantitatea mare de apa pe care unele fructe si legume o incorporeaza precum marul si castravetele si continutul redus de grasimi fac din aceasta grupa de alimente un bun exemplu de gustari.
Studiile din domeniul sanatatii au aratat ca dietele care nu incorporeaza fructe si legume pot conduce la boli cronice precum boli cardiovasculare sau cancer.
Un pahar de suc proaspat la micul dejun sau o portie de legume fierte la masa de seara sunt suficiente pentru organismul dumneavoastra. Proteinele, esenţiale pentru dezvoltarea musculaturii Aceasta grupa include in principal produse de origine animala.
John Maxwell Un bărbat este student și un profesor este un pas. Mahatma Gandhi De-a lungul carierei mele, am pierdut peste 9. De aceea am avut succes.
Proteinele au atributii principale in cresterea masei muscularedar si in refacerea acesteia. Antrenorii recomanda pentru cei care practica exercitii fizice regulate peste 45g proteine zilnic pentru o femeie si aproape 60g zilnic pentru un barbat. Untul de arahide, nucile, carnea de ton sau morcovii sunt doar cateva din alimentele de inclus in dieta.
Lactate pentru oase puternice Lactatele sunt o foarte bună sursa de calciunecesar în dezvoltarea unor oase puternice. Antrenorii recomandă asocierea vitaminei D în dietele de slabire pentru ca organismul sa absoarba mai bine calciul Carbohidraţii îţi dau energie Organismul are nevoie de energie pe toata durata zilei, iar glucidele nu fac altceva decat sa ofere o scurta stare de energie.
Slăbește sănătos și fără riscuri cu dieta proteică
Carbohidratii, insa, elibereaza treptat energia si se recomanda sa fie inclusi intr-un regim echilibrat.
Cea mai buna sursa de energie sunt cerealele integrale, semidecorticate.
Dietele de slăbire și efectul yo-yo - Bruno Says! - Cu Bruno Medicina
Pe langa beneficiul oferit de carbohidrati, fibrele ajuta slabire fara efect yo- yo digestie. Consumă cu moderaţie dulciuri, sare şi grăsimi Grasimile sunt bune pentru organism, insa in cantitati mici, deoarece transporta vitamine liposolubile precum A, D, E si K, care formeaza ulterior acizii grasi esentiali. Alimentele grase pot duce la probleme precum obezitate si chiar probleme ale venelor cardiovasculare.
Antrenorii recomanda inlocuirea dulciurilor cu fructe, care la randul lor vor furniza cantitatea de zahar de care corpul are nevoie.
Nu uita de mişcare! Exerciţiile fizice practicate cu regularitate te ajută să obtii rezultate nu doarde ordin fizic, ci si moral. Este demonstrat stiintific faptul ca practicarea exercitiilor fizice regulate determina secretia endorfinei, hormonul fericirii.
Navigare în articol
Tags: cura de slabire dieta efect yo yo ingrasare regim alimentar Paula Rotaru A debutat în presa de sănătate în anulîn redacția Farmacia Ta. Doi ani mai târziu intră în echipa Ce se întâmplă, Doctore? A scris peste 5.
Ține legătura cu medici din toate specialitățile și vă aduce zilnic
