Trebuie sa slabesc. Întreabă specialistul Trebuie neaparat sa slabesc


Anamaria Georgescu, 40 de ani, minus 15 kilograme. Alexandra Apostol, 37 de ani, minus nouă kilograme. Trei femei care au slăbit nu ca să fie suple, ci ca să fie sănătoase. Au aflat pe propria piele că surplusul de kilograme te poate îmbolnăvi, dar au aflat și că, dacă slăbești, poți să fii din nou sănătos sau măcar să îți îmbunătățești starea.

Important e să slăbești corect. Prima a făcut diabet, a doua are prediabet, iar celei de-a treia i-au ieșit mai multe analize îngrijorătoare din cauza surplusului de kilograme. În cazul lor, decizia de a slăbi nu a avut ca scop înfrumusețarea, deși Anamaria și Alexandra, care nu apar în acest text cu numele lor reale, se bucură și că, după ce au slăbit, le place cum arată. Principalul lor scop a fost să fie sănătoase.

Slăbesc ca să mă simt bine, nu ca să arăt bine

Sau măcar mai sănătoase, pentru că, în unele cazuri, kilogramele în plus provoacă afecțiuni ireversibile. Slăbirea sănătoasă e benefică la orice vârstă. În cazul Anamariei, slăbirea a însemnat reducerea medicației pentru diabet, în cazul Floarei a însemnat să renunțe la insulină după aproape 20 de ani în care și-a injectat această substanță de două ori pe zi.

trebuie sa slabesc

De ce a așteptat atât ca să slăbească? Pe de o parte, nu și-a imaginat că simpla slăbire ar putea să o ajute atât de mult. Pe de altă parte, trăia cu ideea preconcepută că numai tinerii interesați de aspectul fizic se apucă să țină regimuri alimentare. Să fii gras înseamnă să fii predispus la îmbolnăvire Dacă te îngrași, nu înseamnă doar că nu mai ești suplu, că nu te mai încap hainele din adolescență sau că nu te mai miști cu lejeritate.

Înseamnă că te poți îmbolnăvi mai ușor. Luarea în greutate crește riscul unor afecțiuni cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile coronariene și anumite forme de cancer. În unele cazuri, pot apărea inclusiv probleme psihologice. Nu numai obezitatea, ci orice exces de kilograme poate cauza probleme de sănătate, conform analizei publicate în de către Institutul Național de Sănătate Publică, cu ocazia Zilei Europene Împotriva Obezității. Medicul atrage atenția asupra faptului că anumite forme de cancer sunt mai frecvente la pacienții obezi, că bolile articulare degenerative, cum este artroza, sunt agravate de greutatea în exces.

De asemenea, unele tulburări de ordin afectiv-emoțional, ca depresia sau lipsa stimei de sine, au și ele o legătură directă cu surplusul de kilograme. Luarea în greutate crește riscul de apariție a unor boli fizice, dar și a unor tulburări emoționale. Dar să fii slab, gras sau normoponderal nu înseamnă numai să te uiti în oglindă sau să te urci pe cântar și să decizi singur în ce categorie te încadrezi. Unora li se pare că sunt grași doar pentru că ar trebuie sa slabesc să arate mai bine sau pentru că sunt cu două-trei kilograme peste greutatea ce sa mananci cand alaptezi ca sa slabesti care sunt obișnuiți.

De ce lucruri trebuie să țin cont pentru a reuși să slăbesc?

De fapt, poți afla dacă ești normoponderal sau nu măsurându-ți indicele de masă corporală IMCcare este un indicator oficial de calculare a greutății corporale ideale, raportate la înălțime. Conform Centrului Medical de Diagnostic și Tratament Victor Babeșindicele de masă corporală este o metodă care poate fi folosită atât de bărbații, cât și de către femeile cu vârste cuprinse între 18 și 65 ani, dar nu este o metodă de calcul potrivită pentru copii, femei însărcinate, persoane cu masă musculară mare cum ar fi sportivii și nici pentru vârstnici.

În urmă cu 20 de ani a făcut diabet de tip 2. După doi-trei ani cu tratament medicamentos, a trecut pe insulină injectabilă. Își lua glicemia, apoi se injecta singură, de două ori pe zi.

Și așa a ținut-o până anul trecut, când n-a mai avut nevoie trebuie sa slabesc insulină. Cum așa? A slăbit 17 kilograme. De ce a așteptat aproape 20 de ani ca să facă asta? Pentru că, la vârsta ei, nu se mai pune problema să trebuie sa slabesc. Știți cum e lumea. În general, tinerii se duc să slăbească. E o femeie scundă, de puțin peste un metru și cincizeci de centimetri. Povestea ei cu diabetul a început acum 20 de ani trebuie sa slabesc nu a fost singura din familie.

A avut trei frați care au murit din cauza unor complicații ale diabetului.

  • Slabesti cu fructe si legume
  • Tinute de seara slabitoare

La cei de ani cât avea în momentul diagnosticării, Floarea știe că avea undeva între 67 și 70 de kilograme. Poate nu e mult, dar, la înălțimea ei, nu e nici puțin. După ce a primit diagnosticul de diabet tip 2, medicul diabetolog i-a recomandat niște pastile, pentru că, inițial, nu era nevoie de insulină injectabilă, dar nu a insistat asupra dietei. Îi spusese să mănânce legume, dar cam atât. Și, cum Floarea nu știa cum să le mănânce, a mâncat în continuare normal, mâncare gătită.

Anul trecut ajunsese însă la 77 de kilograme. După doi-trei ani în care a urmat un tratament medicamentos pe care nu l-a suportat, a trecut pe insulină. Două injecții pe zi. Cu toate acestea, glicemia era tot în jur denu scădea.

După ce a slăbit, femeia de 77 de ani a renunțat la insulină și la trebuie sa slabesc. La insistențele unui vecin, trebuie sa slabesc a lăsat deoparte rușinea și gura lumii și, în augusta mers pentru prima dată la un nutriționist grec care ține consultații la București, dar merge și în Hațeg.

Acum, sub îndrumarea nutriționistului, mănâncă fulgi de ovăz cu iaurt dimineața, iar la prânz și seara, legume crude și fierte — broccoli, conopidă, varză, morcovi — și câte o bucată de carne slabă mare cât podul palmei.

În 10 luni a slăbit 17 kilograme, iar în noiembrie a renunțat la insulină. De la o glicemie de a ajuns la una deiar hemoglobina glicată, un alt indicator important pentru bolnavii cu diabet, a ajuns de la 9 la 6,5.

trebuie sa slabesc

Nu puteam să merg, aveam senzația că mă trage produse americane de slabit parte, mergeam trebuie sa slabesc metri și trebuia să mă opresc.

De la mine și până la piață sunt vreo de metri, mă opream de câteva ori până ajungeam, în baston. Acum pot să umblu, nu mai merg în baston. Anamaria Georgescu, 40 de ani Anamaria Georgescu are 40 de ani și e economist. Spune că a fost grasă toată viața, la fel ca tatăl ei. A avut mai multe încercări de a slăbi, dar nu reușea.

Îna mers la medic pentru că se pregătea să aibă un copil. A primit însă o veste care i-a schimbat viața. Medicul ginecolog este cel care a sesizat ca glicemia mea era prea mare. În mai a primit diagnosticul de prediabet.

Dormeam bine, mergeam la sală. Cu o zi înainte de diagnostic am participat la maratonul București.

Vreau sa slabesc urgent, atentie insa, in...

Încercam constant să slăbesc de ani de zile și rezultatele se lăsau așteptate. Acum știu că nu reușeam din cauza rezistenței la insulină și a regimului de viață, care trebuia să fie mult mai drastic în privința carbohidratilor și a mișcării. Anamaria a avut mai multe încercări de a slăbi, dar nu reușea din cauza rezistenței la insulină. Medicul care a diagnosticat-o i-a spus sec, într-o consultație scurtă, că are prediabet, că va trebui să ia două pastile pe zi pentru tot restul vieții ei și să țină regim.

I-a mai spus și că, dacă ar slăbi, ar putea să-și îmbunătățească starea. Anamaria își amintește că a primit niște hârtii standard cu dieta pe care trebuia să o țină, dar că regimul era același ca în urmă cu 30 de ani, trebuie sa slabesc actualizat. Așa că a început să slăbească mai mult intuitiv, folosind dieta keto. Inițial s-a gândit că poate nu e sănătos să slăbească atât de rapid, adică aproximativ un kilogram pe săptămână, așa că, trei luni mai târziu, a mers la un al doilea medic și și-a refăcut analizele.

A pornit de la 78 de kilograme și a ajuns la 63 în aproximativ luni. Ca să slăbească, a ținut o dietă care presupune reducerea semnificativă a carbohidraților și a consumului de fructe, a purtat o brățară de fitness și a mers zilnic A inclus mai multe fibre în alimentație, respective tărâțe de psyllium, și a băut zilnic doi litri de apă. Spune că și medicamentele pentru diabet au ajutat. Porțiile de mâncare sunt mai mici decât ne imaginăm.

De exemplu, o porție de măr însemnă o jumătate de fruct. După ce a mers la cel de-al doilea medic, a început să țină un regim trebuie sa trebuie sa slabesc pentru diabet și a început să folosească și cântarul de bucătărie. Dincolo de dietă, Anamaria face acum mișcare indiferent de anotimp și se mișcă mai ușor.

trebuie sa slabesc

Chiar dacă înainte de diagnostic mai încercase să slăbească din motive estetice, acum aspectul fizic chiar nu a mai contat, spune Anamaria. Are un băiat de trei trebuie sa slabesc, a stat în concediu de creștere a copilului și, după ce s-a întors la serviciu, a început să se îngrașe.

Mâncam multe dulciuri şi junk food, nu aveam nicio activitate sportivă. Mesele neregulate și alimentele de tip fast-food consumate la birou cresc riscul de a te îngrășa. A urmat o perioadă în care s-a tot îmbolnăvit — răceli, norovirus n. Cel mai urât episod a fost în decembrieînainte de vacanţa de Crăciun, când am avut febră mare, tuse, nopți nedormite şi am luat multe medicamente, prescrise de medic.

A ajuns la camera de gardă cu tensiune mare și tahicardie, ca reacții adverse la un medicament pentru tuse. Trebuie sa slabesc că s-a decis ca, după Revelion, să se ocupe de ea însăși. Mi-a făcut mai multe analize de sânge, ecografii, cardiologul mi-a pus holter n. Rezultatul: ficat mărit — steatoză grad I -II, colesterol foarte maretransaminaze mărite.

După ce a primit diagnosticele, Alexandra a avut discuții cu mai mulţi medici, iar concluzia a fost că trebuie să-și schimbe urgent stilul de viaţă, că trebuie să slăbească prin dietă și sport. Nu a fost la nutriționist, dar a mers în paralel la gastroenterolog și ortoped.

trebuie sa slabesc

Specialistul în gastroenterologie trebuie sa slabesc spus ce dietă trebuie să urmeze, ce are voie şi ce nu are voie să mănânce, iar ortopedul i-a explicat ce exerciţii fizice are voie să facă și cum să le facă. Mi-a spus că e prea mult pentru înălțimea mea și că am nevoie de trebuie sa slabesc ca să-mi întăresc musculatura spatelui.

Ajunsesem la el după câteva zile în care nu mai puteam sta nici în picioare, nici pe scaun, calmantele nu mai aveau efect. Dincolo de faptul că a scăpat de durerile de spate, analizele i-au ieșit mult mai bine după ce a slăbit.

În mai, colesterolul ei erafată decât fusese în ianuarie. Eram trebuie sa slabesc, aveam dureri. Deși nu aspectul fizic a motivat-o să slăbească, Alexandra se bucură că acum poate purta măsuri mai mici la haine. După ce am devenit mamă, priorităţile s-au schimbat. Cu toate acestea, eu tot pe ultimul loc rămăsesem. Starea de rău şi apoi diagnosticele primite au fost palma care m-a trezit la realitate. Aspectul fizic nu a fost, nici în cazul ei, motivația pentru a slăbi, dar rezultatul o satisface și din punct de vedere estetic.

Mă uitam cu ciudă la diverse haine pe care le îmbrăcam în urmă cu câțiva ani şi nu mă înduram să renunț la ele. Cum stăm cu îngrășatul. Niște statistici Din și până înobezitatea aproape că s-a triplat la nivel internațional, potrivit Institutului Național de Sănătate Publică.

De ce ne îngrășăm Motivul pentru care ne îngrășăm nu este singular, ci este vorba despre un cumul de motive, care se poate reduce la lipsa de timp și de preocupare față de noi înșine. Genetica este un factor important, dar nu decisiv. Faptul că nu ne facem timp pentru noi înșine are efecte mult mai puternice decât credem. Nu alocăm suficient timp să gătim, să luăm masa, să facem destulă mișcare sau trebuie sa slabesc bem destulă apă. Specialiștii menționează că e important să gătim pentru a avea un regim alimentar sănătos.

trebuie sa slabesc

Un alt motiv este excesul de dulciuri sau sucuri, care aduc pe moment energie, dar aduc și multe calorii care se vor depozita ulterior în celule adipoase. De ce vrem să slăbim Atunci când problemele de greutate nu sunt extreme, adică nu se pune problema obezității, cei mai mulți dintre noi decidem să slăbim din motive mai degrabă estetice.

20 de alimente care te ajută să slăbești. Ce să incluzi în meniu ca să pierzi în greutate

Sau, cel puțin, așa stăteau lucrurile în urmă cu trebuie sa slabesc ani. Acum, dincolo de faptul că vrem să arătăm bine, și nevoia de a fi sănătoși ne împinge să ne ținem greutatea sub control. Luiza Pîrvu are pacienți care o caută pentru a slăbi. În urmă cu zece ani, pacienții medicului cu dublă specializare erau mai mult femei, în general cu vârste între 30 și 45 de ani.

Acum, deși cei care merg la nutriționist rămân în continuare majoritari în acest interval de vârstă, medicul a observat că tot mai mulți copii, adolescenți și vârstnici ajung și ei la nutriționist. Eu am început să lucrez în acest domeniu în și pot spune că, în acești 13 ani, tendințele s-au modificat puțin.

Dacă, în urmă cu mai mulți ani, preocuparea era centrată pe imagine, în prezent, sănătatea și prevenția sunt factorii invocați mai des. Mă bucur să văd tot mai multe femei care se preocupă de alimentație înainte de a rămâne însărcinate și nu doar când medicul ginecolog le atenționează asupra greutății corporale, dar și să constat că părinții conștientizează importanța dietei și a evoluției ponderale ale copiilor.

Practic, în prezent, doborâm miturile de copil gras și sănătos sau mănâncă pentru doi, că ești însarcinată și rescriem regulile alimentației sănătoase. Luiza Pârvu, medic specialist în Diabet zaharat, Nutriție și Boli Metabolice și specialist în Oftalmologie Cori Grămescu spune că femeile care merg la ea la sală și care au, în general, tot între 35 și 40 de ani, vor să slăbească din mai multe motive — și pentru a arăta bine, și pentru a se simți bine, și să-și rezolve probleme de sănătate —, dar și pentru că încearcă să își construiască o rutină eficientă pe care să o poată păstra în timp.

Cum slăbim și cum ne menținem Unele persoane își propun să slăbească încercând diferite tipuri de diete de pe internet. Uneori reușesc, alteori, nu. În unele cazuri, reușesc să slăbească, dar se îngrașă la loc. Există și situații în care o dietă ținută fără supravegherea unui specialist poate provoca probleme de sănătate, mai ales celor care au deja anumite afecțiuni.

Cori Grămescu spune că o persoană care vrea să slăbească trebuie să manânce legume, carne slabă și pește de captură, să nu neglijeze fructele, leguminoasele, nucile crude, cerealele neprocesate — care, în mod natural, nu conțin gluten, dar și să mănânce diversificat. Și să aibă răbdare. Cei mai mulți medici nutriționiști susțin ideea de regim alimentar personalizat.

Luiza Trebuie sa slabesc este unul dintre ei și consideră că dietele generale au dezavantajul că pot trebuie sa slabesc negativ starea de sănătate a celui care le urmează, chiar dacă persoana respectivă scade în greutate. Dietele de tip fasting n. Menținerea greutății poate fi la fel de dificilă ca scăderea în greutate și se poate face prin mișcare și alimentație sănătoasă.